健康系のYouTubeをほぼ毎日のように見ています。知識としては「なるほど」と思うことばかりで、やった方がいいことも頭では理解しているのですが、実際の行動となるとなかなか全部は手が回りません。
それでも、無理のない範囲でいくつかは続けています。
一つは、できるだけ自炊をすること。
単身赴任ということもあり、外食に頼ろうと思えばいくらでもできてしまいますが、せめて自分で作れるときは作るようにしています。
二つ目は、家ではお酒を飲まないこと。
これも習慣としては悪くないかなと思い、ゆるく続けています。
三つ目は、会社への往復で「できれば1時間は歩く」こと。
通勤を運動の時間に変えるようなイメージで、意識的に歩く距離を増やしています。
ただ正直なところ、誰の目もない単身赴任生活というのは、気を抜こうと思えばいくらでも抜けてしまう環境です。そのせいか、お菓子を食べすぎてしまうことがよくあります。ここは自分でも課題だと感じています。
夕食も、気をつけてはいるものの炭水化物が多くなっている気がして、「もう少しバランスを取った方がいいのかもしれない」と思いながらも、全部を一気に変えると続かなくなるのも分かっているので、今は“こんなもんかな”と自分に言い聞かせています。
その代わりというわけではありませんが、朝はコーヒーに良質なオイルを少し入れて飲むようにしたり、水代わりに無塩のトマトジュースを飲んだりと、小さな工夫は取り入れています。
そして今日も、雨の中を二駅分歩いて出勤しました。
傘をさしながらの道のりでしたが、こういう積み重ねも悪くないと思っています。
もう少し頑張ればゴールデンウィーク。家族の元に帰れると思うと、それが今の一番の励みです。
無理をしすぎず、でも少しずつ整えていく。
そんな健康との付き合い方を、今は続けています。